产后保养小常识 产后如何养生

作者: 范坎  2014-09-24 16:02 [查查吧]:www.chachaba.com

  产后如何养生,下面是产后保养小常识介绍,来看看吧。

  产后如何保养

  坐月子三阶段:一排二调三补

  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。

  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。

  第三周到42天,这时候,该排的已经排完,主要开始进补身体。千万记得,排完毒素后适当进补才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

  产妇补养的各种药膳

  饮料:

  产妇做月子期间,尽量不喝白水,以免加重浮肿。可用产妇饮料代替。

  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。

  养肝汤:

  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。

  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc

  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。

  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。

  红豆汤:

  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

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