产妇减肥食谱介绍 护肤催奶减肥三不误

　　爱美之心，人皆有之。产后妈妈也不例外，下面是产后减肥食谱介绍，不仅能帮妈妈呵护肤质，还有助于产后减肥催奶，恢复完美身材。快来看看吧!

　　一、冬瓜排骨枸杞汤

　　材料：排骨500g斩段，冬瓜800g切块，姜4片，小葱一把(打成结)，枸杞，料酒1大勺，盐、鸡精、水适量。

　　制作步骤：

　　1、排骨洗净沥干，锅内水烧开，放入排骨煮尽血水，捞出。

　　2、沙锅中放适量的水，放入排骨、姜片、葱结和料酒，大火烧开后，小火慢炖2小时。

　　3、再放入冬瓜继续炖40-60分钟，直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞。

　　适合人群：产妇

　　营养小贴士：冬瓜是营养价值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，对预防人体发胖、增进形体健美有很好的疗效。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。这道菜用冬瓜配小排骨，排骨脂肪含量少，非常清淡，既能减肥又能美容。

　　二、鲤鱼姜丝汤

　　材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量

　　制作步骤：

　　1、将鲤鱼去鳞去内脏，切成段;

　　2、车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开;

　　3、煮开后转用小火继续炖30分钟，加盐调味。

　　适合人群：未哺乳的新妈妈

　　营养小贴士：鲤鱼具有利尿消水肿功效，可以促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此汤有助于产妇改善下半身肥胖及通乳的作用。

　　三、蜂蜜紫甘蓝汁

　　用料：蜂蜜适量、紫甘蓝500g

　　做法：

　　1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。

　　2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘蓝汁。

　　3、过滤掉紫甘蓝叶渣。

　　4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。

　　小贴士：

　　1、紫甘蓝的味道比较重，生吃的话，菜腥味比较重。

　　2、适当的加入蜂蜜等配料，口感会有所提升，营养也更为全面。

　　3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。

　　经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的妈妈们最好把甘蓝视为一道保留菜，让妈妈们得到更多呵护。