在外野营露宿有很多不方便的地方，但也必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战”，充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证，要按时入睡，不可在睡前太兴奋，神经衰弱者可在睡前服镇静药

为了预防睡眠中被风邪和昆虫侵袭，应注意以下几点：

1. 海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，入睡前应盖好被子

2. 在风雨天气，应尽量呆在帐篷内，如果风雨太大，就要准备撤离

3. 旅途中出汗、劳累时，不要随意在道路旁、山 洞里或湿地上小睡，以防风湿性疾病。

4. 不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等处。

5. 如果晚上有很多蚊虫，可采用一些措施来防治，如身上擦清凉油、风油精或香水等 。睡前用被单等将身体尽量盖住。