冬季总是犯困的原因 冬季总是犯困怎么办

作者: 侯映  2019-12-02 09:27 [查查吧]:www.chachaba.com

   有的人一到了冬天就像睡不醒的一样,整天没有精神,坐着一会儿就犯困了。那么冬季总是犯困的原因有哪些呢?冬季总是犯困怎么办?

  冬季总是犯困的原因:

  可能是甲状腺出了问题

  甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退,三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足,就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。

  缺铁

  很多女性身体缺铁,这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足,人们就会感到困倦,注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多,可能是经期出血过多,也可能饮食中含铁较少。因此,需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品,还可补充富含维生素C的食品,促进铁的吸收。

  服用了抗过敏药

  很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药,但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外,还会影响脑神经细胞,让人困倦。所以,用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。

  喝水太少

  研究显示,喝水少的人通常睡眠不好,而且这是个恶性循环:白天喝水少,夜间睡不好;夜间睡不好,白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

冬季总是犯困的原因 冬季总是犯困怎么办
冬季总是犯困的原因 冬季总是犯困怎么办(图片来源:摄图网)

  冬季总是犯困怎么办

  晚上睡个好觉

  冬天为每个人打开了休眠模式,但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上,如果你睡更长时间的话,很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上,我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表,保证一个晚上大约八小时的睡眠。

  适当的运动

  长期运动能增进机体免疫系统功能,成人能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。

  保持好心情

  人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。

  多晒太阳

  当你起床后,尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。​

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