要想拥有健康体魄应该多吃富含维生素C和维生素e的食物，有良好的生活规律，不要经常熬夜，应该注意合理的饮食调节。

　　那么，哪些食物有养生的功效?

　　1、莲藕

　　众所周知，莲藕是一种美味而且对身体有好处的食物，常吃莲藕有一定养阴补血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的症状比较明显的话，可以使用莲藕调节身体情况。莲藕营养丰富，能有效清除肠道里面的有毒物质。另外，莲子的营养价值也是很高，能有效的降低血管里面的胆固醇，如果有身体不适的症状或者心血管病，可以吃一些莲子来调节身体。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻的营养价值也很高，适当食用黑芝麻可以有效保护心脏健康，对心脑血管疾病的预防也有较好的效果。适当食用黑芝麻也能起到补肾的作用。如果体虚多汗，也可以适当的食用黑芝麻来进行调节。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊状，每天当做早饭服用，长久坚持下去，效果非常不错。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有较多的营养成分，在平时生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳还可以清理血管里面的杂质，净化血管，对于老年朋友们来说，经常吃黑木耳可以有效的预防心脑血管疾病。老年朋友一般心脑血管都比较脆弱，这个时候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的发生几率。

　　4、大豆

　　大豆的营养价值非常的高，含有丰富的活性成分，对身体肥胖、高脂血症、动脉出现粥样硬化、冠心病等都有较好的防治作用。此外，大豆的钾含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助于弥补因出汗过多造成的钾的损失，减轻钾钙的损失导致的疲劳和食欲不振现象。

　　其实，在我们的生活中还有很多可以养生的食物，具备的营养成分也比较多，适当的吃一些对于健康比较好。另外，经常吃海藻等食物，还能起到一定的补碘作用，并能有效地预防心血管疾病。

　　冬季进补的禁忌

　　戒乱进补

　　首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

　　戒惟补药而补

　　对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。

　　以上就是关于“哪些食物具有养生的功效 冬季进补禁忌”的全部内容，大家可以做参考哦。