含糖饮料喝多了会怎样 会增加患癌症的风险

作者: givchn  2019-07-25 14:19 [查查吧]:www.chachaba.com

  什么是含糖饮料?含糖饮料是指加入糖的饮料,含有大量的卡路里和糖,如可口可乐、运动饮料、加糖咖啡饮料、能量饮料、果汁等都是含糖饮料。那么含糖饮料喝多了会怎样?含糖饮料的危害有哪些?据最新研究:含糖饮料喝多了会增加患癌症的风险。下面让我们一起来看看吧!

  含糖饮料喝多了会怎样

  一项发表在《英国医学会期刊》上的研究报告称,大量饮用汽水和果汁等含糖饮料,可能会增加患癌症的风险。

  在过去的几十年里,含糖饮料的消费量在世界范围内有所增加,它与肥胖风险增加之间的关系为人所知,而肥胖也被公认为是致癌的重要风险因素,但对含糖饮料和癌症风险的研究仍然有限。

  对此,一个法国研究小组开始评估含糖饮料(含糖饮料和100%果汁),人工加糖(饮食)饮料的消费与整体癌症以及乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌风险之间的关系。

  研究人员对101257名健康的法国成年人的数据资料进行了评估,其中男性占21%,女性占79%,平均年龄为42岁。这些参与者最长被跟踪了9年(2009年到2018年)。在跟踪期间共发现2193例癌症,平均患癌年龄是59岁。

含糖饮料喝多了会怎样 会增加患癌症的风险
含糖饮料喝多了会怎样 会增加患癌症的风险(图片来源:摄图网)

  研究人员还考虑了几种众所周知的癌症风险因素,例如年龄、性别、教育水平、癌症家族史、吸烟状况和身体活动水平。

  研究结果显示,如果每天多喝100毫升含糖饮料,患癌风险总体上就会增加18%,患乳腺癌的风险也会上升22%。不论是果汁,还是其他甜饮料都与癌症总体风险增加有关联,但没有发现含糖饮料与前列腺癌和结直肠癌有关联,而这些癌症病例的病例数量更多。

  不过,没有发现人工添加剂具有相同的癌症风险关联,但研究人员警告称,由于该样本中的消费水平相对较低,因此需要谨慎解释这一发现。

  研究人员推测,可能是含糖饮料中含有的糖对内脏脂肪(存储在重要器官周围,如肝脏和胰腺),血糖水平和炎症标记物的影响,所有这些都与癌症风险增加有关联。

  研究人员总结指出,这些数据支持现有营养建议的相关性,以限制含糖饮料,包括100%果汁,以及政策行动,如针对含糖饮料的税收和营销限制,这可能有助于降低癌症发病率。

  一天推荐多少糖

  建议每天糖消耗少于25克。通常,含糖饮料含量超过这一数量,导致人们每天摄入的糖量远远超过建议的添加量。添加的糖是添加到甜饮料中的糖,而不是在牛奶或一块水果中可以找到的天然糖类。

  要弄清楚饮料中含有多少糖,首先要看营养成分标签。糖旁边会有一个克数(g)。拿这个数字除以4,找出那饮料中糖的茶匙数。作为参考,像你在咖啡店里找到的糖块或小包都是1茶匙糖。

  举个例子,想想一瓶20盎司的可口可乐。这瓶饮料在整瓶中含有65克糖。65/4 = 16.25茶匙(或包)的糖!这意味着这一瓶可口可乐超过了推荐量的两倍!

  减少加糖的饮料可能很难,特别是如果你习惯每天喝很多的话。尝试一次减少这些饮料,这样你就可以做出长期的改变。每天减少一点,为了自己的健康,为了身体考虑。

  以上就是关于含糖饮料喝多了会怎样 会增加患癌症的风险的详细信息,希望能对你有所帮助!

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