老人爬行健身有什么好处和坏处

作者: xfdrs  2019-07-24 14:34 [查查吧]:www.chachaba.com

  公园晨练队伍中,戴着手套的大爷大妈们三五成群,手脚着地、腰背拱起,缓慢爬行,引得人们好奇围观,这就是所谓的爬行健身。这些人认为,这样做可以将大地的气吸收到身体里,并且对心脑血管健康有好处。那么老人爬行健身有什么好处和坏处呢?下面就让我们一起来看看吧!

  老人爬行健身有什么好处

  事实上,爬行健身的说法并非空穴来风,它起源于华佗的“五禽戏”,通过模仿动物的爬行动作,以达到健身目的。专家表示,爬行比较适用于身体健康的中青年人,其优势在于既可以锻炼全身的肌肉,还能把体重的压力分散到四肢,可减少对膝关节的磨损和对脊柱的损伤。

老人爬行健身有什么好处和坏处
老人爬行健身有什么好处和坏处(图片来源:摄图网)

  也有人认为:

  1.人站立时是以我式呼吸为主,而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能,扩大肺活量。

  2.爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济,减轻心脏负担。

  3.爬行时可刺激大脑,阻止和延缓脑细胞的退化过程,对预防老年痴呆症十分有益。

  4.爬行属有氧代谢运动,对防治心血管疾病有效。

  5.人在爬行时,手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激,对防病治病都会取得理想的效果。

  据了解,爬行这种简单的动作却能治疗颈椎病、肩周炎等疾病,另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力,促进血液循环和新陈代谢,腹部自然收缩,胸廓不由自主地扩大,增加呼吸深度。爬行时,由于腹部收缩,每爬行一步,肛门收缩一次,能防止痔疮,对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。

  老人爬行健身有什么坏处

  但是,爬行对于我们的颈椎是个挑战,毕竟人进化为直立行走,头要朝上,爬行时头脑耷拉下去,长时间可能颈椎受不了。

  尤其高血压、骨质疏松和腰椎不好的人群,尽量不要选择这种健身方式。因为,下蹲时间较长时,猛然站起容易出现脑部供血不足的情况。再加上老年人的骨关节处于退化状态,爬行健身可能会引发一系列疾病。

  以上就是关于老人爬行健身有什么好处和坏处的详细信息,希望你对你有所帮助。

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