B族维生素有哪些 B族维生素的作用

作者: 薛冒  2019-05-14 14:42 [查查吧]:www.chachaba.com

  B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。那么B族维生素有哪些呢?下面让我们一起来看看吧!

  B族维生素有哪些

  维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

  1、维生素B1的作用

  ▲促进成长;

  ▲帮助消化,特别是碳水化合物的消化;

  ▲改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;

  ▲减轻晕机、晕船;

  ▲可缓解有关牙科手术后的痛苦;

  ▲有助于对带状疱疹(herpes zoster)的治疗。

  2、维生素B2的作用

  ▲促进发育和细胞的再生;

  ▲促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

  ▲帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应,统称为口腔生殖综合症;

  ▲增进视力,减轻眼睛的疲劳;

  ▲影响人体对铁的吸收;

  ▲与其他物质结合一起,从而影响生物氧化和能量代谢。

B族维生素有哪些 B族维生素的作用
B族维生素有哪些 B族维生素的作用(图片来源:摄图网)

  3、维生素B6的作用

  ▲参与蛋白质合成与分解代谢,参与所有氨基酸代谢,如与血红素的代谢有关,与色氨酸合成烟酸有关。

  ▲参与糖异生、UFA代谢。与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢有关。

  ▲参与某些神经介质(5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸)合成。

  ▲维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢,如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。

  ▲参与核酸和DNA合成,缺乏会损害DNA的合成,这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。

  ▲维生素B6与维生素B2的关系十分密切,维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。

  ▲参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化,具有降低慢性病的作用,轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素,维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。

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