饮食结构导致死亡的三大因素(2)

深圳查查吧作者：唐旨丰 2019-04-15 14:30

　　日常生活谨记“一多二少”

　　多运动

　　积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　运动可以改善人的心理状态，促进新陈代谢增加抵抗力。对于肝病患者来说也要做好日常的运动保健，适当运动对肝病患者是有好处的

　　少熬夜

　　熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。

　　现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。

　　少喝酒

　　大量饮酒后，吸收入血的乙醇在肝内代谢，造成其氧化还原状态的变化，从而干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪的增加及代谢的紊乱。

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