许多便秘患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次，严重影响人们的生活质量。那么女性长期便秘怎么调理呢?下面让我们一起来看看吧!

　　女性长期便秘怎么调理

　　1、饮水清淡，合理饮食，多吃膳食纤维，多吃蔬菜，水果等食物。严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、打太极、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。每天定时大便，时间不超过3分钟。没有大便也要培养大便反射，避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

　　3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

　　4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

　　6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

　　7、便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。每天两次，每次15分钟。手指涂上肥皂，轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜，如果大便干燥，可以服用润肠通便的药物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蜡油等。经常者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。也可在医生指导下口服果导片，芦荟胶囊，番泻叶等。注意，长期服用果导片，芦荟胶囊，番泻叶会形成药物依赖性，严重的会导致胃肠道功能紊乱。

　　存在便秘现象应该多饮水，多进食蔬菜水果，每天康可以喝适量的蜂蜜水，多这些不只是能够治疗您的便秘，同时可以保持健。每天养成定时排便的习惯，早上或者晚上，也可以早晚各一次。

　　以上就是关于女性长期便秘怎么调理，怎样治疗便秘的详细信息，希望能帮助到您。

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