每个人都关心自己的身高,不管是过高还是过矮都不是什么好事,对于矮的人来说,肯定得想办法长高,那么吃什么能长高呢?下面让我们 一起来看看吧!
吃什么能长高
1、多喝水
多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,从而使得血液循环更加畅通,身体吸收的营养成分,也就不会轻易的流失,从而实现长高的目的。
2、补充钙质
喝些骨头汤、嚼骨头,补充钙质。不过不要嚼些硬骨头或者会卡喉咙的骨头。
3、补给维生素
维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。
4、富含纤维素成分的食物
动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分。
5、富含蛋白质的食物
鸡蛋、面包、牛奶。鸡蛋可以补充各种蛋白质,也有助于肌肉的发展,但一天一个就好了,不要吃多。
6、富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物,这样才能补充人体所必需的热量,使身体长得更高。
7、多吃鱼
鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类,对人体的生长发育非常的有益,尤其是在青春期时多吃鱼,对长个子非常有帮助。
在诸多影响身高的后天因素中,最积极而又有效的因素莫过于体育运动,多运动是少年长高的生理需要,因此除了在吃的方面下功夫,更不要忘了多锻炼,多运动,平时要保持良好的睡眠习惯。
以上就是关于吃什么能长高,什么东西吃了可以长高的详细信息,希望能对你有所帮助。
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