睡觉磨牙怎么缓解 缓解睡觉磨牙的方法

作者: bzlkg  2017-04-18 15:07 [查查吧]:www.chachaba.com

  所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者,随时间一点一点加重,是一种长期的恶性循环疾病,那么睡觉磨牙怎么缓解?让我们一起来看看吧。

  磨牙的主要原因有:

  (1)精神过度兴奋紧张

  入睡前玩耍过度,过于激动或疲劳,或受了惊吓,不安和焦虑,或学习紧张,使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡,诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩,产生了夜间磨牙。

  (2)肠道寄生虫病

  蛔虫最喜欢在孩子睡着了以后在肠子里活动,并且分泌多种毒素。毒素刺激肠道,加快肠道蠕动,引起消化不良,脐周疼痛,睡眠不安;如果毒素刺激神经,致使神经兴奋,而致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素,并引起肛门瘙痒,影响孩子睡眠并发出磨牙声音。

  (3)消化功能紊乱

  比如睡前吃得过饱,大量食物充斥胃肠而刺激了消化道,神经把这些刺激传到大脑,使管理消化的脑细胞兴奋起来,通过反射作用,引起磨牙。

  (4)营养不均衡

  有些孩子有挑食的习惯,特别是不爱吃蔬菜,形成营养不均衡,导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏,引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩,牙齿便来回磨动。

  (5)其他

  换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍,慢性牙周炎,精神运动性癫痫,癔病,或做梦吃东西等均可以造成夜间磨牙

睡觉磨牙怎么缓解 缓解睡觉磨牙的方法

  睡觉磨牙怎么缓解

  1、驱虫

  人在睡觉的时候如果身体中有蛔虫的存在,那么些虫子活动会分泌出一些有毒物质,而这种物质容易刺激肠道以及神经,从而就会让人出现消化不良还有就是磨牙。

  如果你属于这种人群,不要着急,通过吃蛔虫药就能够很好的帮助你解决这种问题的出现。

  对于孩子来说,一般情况下是三个月左右就要吃一次,而对于成人来说一年吃一次即可。这样就能够有效的保证身体中没有蛔虫的存在,从而更好的呵护健康。

  而且这种药在吃的时间上也是比较讲究的,吃饭前空腹的时候还有就是在晚上睡觉之前吃,这样药效能够充分的发散出来,从而帮助大家保养好自己的身体,避免在晚上睡觉的时候会出现磨牙的这种情况。

  2、睡前少吃东西

  会出现磨牙的情况还与大家睡前吃的饭量有关,对于那些睡觉前吃的比较饱的人群来说,在睡觉的时候会有特别强烈的饱腹感,从而刺激到大脑神经,反射到身体上的表现就是磨牙。

  为了避免这种情况的出现,大家在睡觉之前的饭量一定要控制好。在养生上是主张晚饭要少吃甚至是不吃的,但很多人在日常会忍受不了不吃晚饭,那么你就要注意把吃晚饭的时间提前,这样就能够给肠胃留有比较多的时间去消化以及吸收,避免腹胀给自己带来的不是感,因此最健康的吃饭时间应该是在晚上六点左右,在这个时间段中吃,能够有效的帮助自己保养好身体,避免晚上出现磨牙。

  3、热敷

  还有就是大家在晚上睡觉之前,还可以通过热敷的方式来有效的帮助自己缓解磨牙这种坏习惯。具体的方法就是拿一块毛巾,把它放进热水中浸湿,之后拿起来拧干,把它敷在自己的上下颚处,来回几次大约热敷三分钟这样,就能够有效的松弛咬合肌。

  这样你在睡觉的时候咬合肌就会变得松弛,从而有效的帮助你缓解磨牙,让你睡觉变得更加安全。

  以上就是关于睡觉磨牙怎么缓解的相关资料,希望能够帮助到你。

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