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补益气血 不能熬夜太多

   下面为大家介绍的健康知识是:补益气血,不能熬夜太多。一起来了解一下吧。

  补益气血,不能熬夜太多

  在我们身边,有一些亲友或脸色难看,或精神疲倦,或时常感到心慌气短,这可能都是气血不足所致。

  中医认为,气血通畅是一个人健康的标志,而在冬季里,因为天气寒冷,导致很多人气血不通畅,这时就需要养气。如果总是晚睡早起、连续加班熬夜,更会表现气血不足之症。

  气行则血行,气是血液循环的动力。中医特别提倡,冬季早睡晚起,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。冬季睡眠还要注意封藏,做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅,以防鼾证;“卧勿大语,损人气力”,以防散神耗气,影响睡眠与精力。冬季睡眠养生重保暖。针对现代人特别是上班族的实际情况,也应尽量做到不要连续加班熬夜,要给自己一个调整休养的时间。

  北方冬季,室内空气干热,会加重气血不足者心慌气短的情况,如果长时间得不到调理,很可能导致严重疾病。心脑血管不好的中老年人,还应特别警惕心慌气短表现的心房颤动。

  补气养血,冬季可以适当进补,多吃些羊肉、菌类、山药、土豆、香菇、鲫鱼等食物。对中老年人或体质较弱的人来说,可以熬制小米粥等,其中小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱、气血不足的人食用,也常作为妇女产后的滋补食品。

  天冷了,适当运动,沐浴冬日阳光,也有助于补益气血。

  以上就是有关补益气血 不能熬夜太多的介绍,相信大家有所了解了,希望对你们有所帮助。

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