下面为大家介绍的健康知识是：最快最有效的饮食减肥方法。减肥毫无疑问成为当今生活的热门话题，甚至可以说：减肥是女人一生的运动。下面让我们来看看什么方法减肥最快最有效吧。

　　肥胖不仅影响身材美观，同时还会诱发很多肥胖并发症，甚至有些肥胖者会感到自卑，对于减肥，控制饮食永远是不“褪色”减肥法，下面专家教您几个最快最有效的饮食减肥方法。

　　最快最有效的饮食减肥方法

　　以下这种最快最有效的饮食减肥方法立竿见影，按照这个饮食减肥方法可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。

　　最快最有效的饮食减肥方法一、馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

　　最快最有效的饮食减肥方法二、还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。

　　最快最有效的饮食减肥方法三、要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。

　　由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。

　　俗话说：“一口吃不成一个胖子”，所以说减肥最关键的当然是控制饮食了，以上的几个快速有效的减肥方法欢迎借鉴参考哦。