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颈椎痛怎么办才好 几个小动作缓解颈部酸痛

  颈椎痛怎么办才好?下面给大家介绍几个缓解颈部酸痛的小动作,一起来看看吧,希望能够对大家有所帮助!

  首先来了解下颈椎痛是什么原因:

  1、年龄因素:随着年龄的增长会有不同程度的退行性病变。

  2、慢性劳损:如不良的睡姿、枕头的高度不当。

  3、精神因素:情绪不好往往使颈椎病加重。

  4、疾病因素:外伤,咽喉部炎症,先天发育异常,代谢因素。

颈椎痛怎么办才好 几个小动作缓解颈部酸痛

颈椎痛怎么办才好 几个小动作缓解颈部酸痛

  接下来重点看看颈椎痛怎么办?

  1、与项争力

  两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒,重复12~16 次。

  2、回头望月

  两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45° ,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8 次。

  3、托天按地

  两腿并拢,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天。左右交替,重复6~8 次。

  4、前伸探海

  两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8 次。

  5、金狮摇头

  两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度旋转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8 次。

  注意:此徒手操若能长期坚持,不但对颈椎病患者有治疗作用,对长期伏案工作或使用电脑的人群来说,也能有效预防颈椎病。

  以上就是关于颈椎痛怎么办才好 几个小动作缓解颈部酸痛的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助哦!

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