强直性脊柱炎如何缓解?下面为大家介绍的是强直性脊柱炎的锻炼方法,患有强直性脊柱炎的朋友一起来了解一下吧。
缓解强直性脊柱炎症状可做的运动。
1、肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
2、两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。
3、体位同前,吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。
4、体位向前,吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直,上体前屈,手触地面。
5、距墙角一米处,两手分别撑在两侧墙上,与肩平齐,吸气时身体前倾,腰部前挺,脚跟不要抬起,呼气时还原。
以上就是缓解强直性脊柱炎的锻炼方法,有这方面困扰的朋友赶紧跟我们一起动起来吧。
2021-07-26
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