要是运动后，脚扭肿了怎么办呢?下面一起来看看下文：

　　关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

　　早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。扭伤之后24小时之内不要使用外用药物治疗，先用凉水冷敷。24小时之后在使用“三七活血膏”加以外敷。果处理不当的话，韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

　　跌打损伤最重要的还是养护，损伤之后立刻冷敷，两天之后再外敷(三七活血膏)进行消肿消炎，其对受损皮下组织可起到消肿止痛、袪腐生肌的作用。跌打损伤吃什么：大黄蚯蚓酒：大黄如鸡子1枝、蚯蚓矢30克、酒100毫升，煮取3沸。随量服食。

　　主治宿疾在诸骨节及肋胁外不去者。山羊血三七末方：山羊血50克、田三七10克共研细末。0.3克/次，黄酒适量冲服，2次/日。功能活血化瘀，消肿止痛。主治外伤瘀血肿痛。月季凌霄粥：月季花、红花各5克与黄酒100 毫升同入杯，置有水的蒸锅中，隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次，1次/日。主治跌打损伤。