高血压该注意什么 高血压注意事项

作者: boufi  2020-01-31 18:01 [查查吧]:www.chachaba.com

  现如今高血压的患病人群是越来越多了,也越来越受到关注。然而有部分人群对于高血压的认识并不是很深,更不知道患了高血压以后需要注意些什么。所以本文将为大家讲解一下高血压该注意什么?高血压的注意事项也会稍加提及。

  高血压该注意什么

  1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

  比如说腊肠、熏肉这种就不要吃了,这种脂肪高的可能造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

  2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶

  比如说辣椒、芥末、腌咸菜、各种酱菜都不要吃,辣的食物会诱使神经兴奋会导致血压升高。

  3、忌食动物油脂,选用植物油

  动物油里富含饱和脂肪酸,所以使用金枪鱼、鳗鱼制作的油就不要购买食用了。

  4、忌食易胀气的食物

  糖分高的饼干不要吃,另外干豆、薯条类容易胀气也不吃,有高血压的都尽量别吃。

  5、忌饮酒过量

  过量的烟酒会造成动脉硬化并且导致心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此高血压戒烟戒酒。

高血压该注意什么 高血压注意事项
高血压该注意什么 高血压注意事项(图片来自摄图网)

  高血压注意事项

  1、气温

  有高血压的冬天要注意保暖,特别是四肢和头部。不然冷到的话会使血压飙升,引发各种不适感。比较严重的会加重病情,到时候就得不偿失了。

  2、情绪

  控制情绪对于高血压患者是很重要的,因为情绪激动浮躁很容易使血压飙升,导致不良后果,所以高血压患者要控制好自己的情绪,切勿动怒。

  3、运动

  运动对于高血压患者是有好处的,运动能够降低血压,但是不要做太激烈的运动。同时运动还能给情绪带来变化,使心情更加平和,所以高血压患者最好多运动。

  4、休息、睡眠与体位

  住院病人都有体会,入院头几天,即使不用药,血压也有可能降低,一方面是由于精神放松,安静的环境、充足的睡眠都很重要。

  5、体重

  高血压患者需要注意自己的体重,平时多减肥,减轻心脏的负担。对于降低血压也是有帮助的,所以高血压患者平时要注意饮食。

  以上主要介绍了“高血压该注意什么自己高血压注意事项”。现如今生活变得美好之外,高血压的疾病也困扰着大部分的人群,所以说平时还是需要多注意饮食和身体健康的。一些不良习惯也是会有可能导致高血压的,所以说规律生活很重要。

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