怎么让心脏更健康 让心脏更健康十种行为

作者: 张姿民  2019-05-24 14:29 [查查吧]:www.chachaba.com

  怎么让心脏更健康?下面是让心脏更健康十种行为介绍,让我们一起来看看吧!

  怎么让心脏更健康?让心脏更健康十种行为:

  1、每周吃一天素

  少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。

  2、保持适度睡眠时间

  每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。

  3、大笑

  大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。

  4、站立

  无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。

  5、远离噪杂的公路

  研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

  6、食用巧克力

  可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。

  7、咖啡因

  每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

  8、养宠物

  数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

  9、拥抱

  研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。

  10、结婚

  调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。

  以上就是关于怎么让心脏更健康,让心脏更健康十种行为的详细信息,希望能帮助到您。

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