如何克服焦虑心理 克服焦虑的8个小方法

作者: htkdp  2019-05-03 22:25 [查查吧]:www.chachaba.com

  当我们遇到自己无法处理的心理困扰时,特别是长期的心理困扰,就会产生焦虑。那么如何克服焦虑心理呢?下面让我们一起来看看吧!

  焦虑症患者常见的几种情绪、想法:

  1、我很差劲,我比不上其他人,我配不上、也得不到我想要的东西;

  2、我很恐惧,我害怕我考不上/找不到工作/就这样度过一生;

  3、我很后悔,我痛苦于自己曾经浪费的生命、伤害别人和被人伤害的自己;

  4、 我很无奈,很多事情我无力改变。

  如何克服焦虑心理

  1、不要让自己有过大压力

  压力大往往会成为焦虑的直接诱因,在生活中、工作上,我们都不应给自己过大的压力,如果觉得工作上的事情积压过多,我们可以先制定一个计划,然后有条理的进行处理,这样自然没那么大压力,焦虑的情绪也就会消除。

  2、保持乐观

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  3、学会放松

  如果一个人神经一直处于紧绷的状态下,自然容易焦虑,想要消除焦虑的心理,就得学会放松自己,运动、旅游等都是很不错的自我放松方式。

  4、倾诉方法

  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,焦虑很多时候是因为我们把令自己感到痛苦或不满的事情憋在心里造成的,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

  5、适应方法

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  6、转移注意力

  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  7、找到自己的兴趣爱好

  如果有自己的兴趣爱好,在感到焦虑时就可以做自己喜爱的事,情感上就能有 所依靠,焦虑的情绪很快就能得到缓解,如果没有爱好,那就培养一个,比如说看电视、栽花、烹饪等,都是可行的。

  8、注意休息

  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  以上就是关于如何克服焦虑心理 克服焦虑的8个小方法的相关信息,希望能帮助到您。

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