人是一种多愁善感的动物，难免会有情绪低落的时候，心情不好时我们要学会自我调节，那么，情绪低落怎么办？下面的方法希望能帮助到你！

　　情绪低落怎么办

　　1、寻求倾听者

　　当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来，心里才会舒服很多。

　　2、参加运动

　　情绪低落怎么办？可以多参加运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　3、反省人生

　　当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

情绪低落怎么办 调节情绪的方法推荐

　　4、往事淡忘

　　反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

　　5、看喜剧片

　　心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。情绪低落怎么办？不妨看看喜剧电影喔！

　　6、乐观幻想

　　有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

　　7、少有欲望

　　有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

　　8、奋发工作

　　一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

　　9、改善营养

　　丰富的维生素b有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

　　以上就是关于情绪低落怎么办 调节情绪的方法推荐的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!