女性产后抑郁症的表现有哪些 如何治疗

作者: 张姿民  2019-10-18 09:41 [查查吧]:www.chachaba.com

   产后抑郁在现在这个社会越来越常见,都知道产后有那么几天需要关心与爱护,可很多人不知女性生孩子之后更需要关爱。

  女性产后抑郁症的表现为:

  情绪低落、思维迟缓、运动抑制、丧失兴趣、自我评价过低等,如出现以上症状,就应该高度重视是否患上了产后抑郁,并学会自我调节:

  1、家里多了个小宝贝,家里人的关注重点都集中到小宝贝身上,对新妈妈而言,自己觉得关系和爱护少了很多,这样会导致产后抑郁的加重,家人在注意关系和照顾宝宝的同时,也要注意关心宝妈的心理,多聊天,在月子里不要太过于烦闷。

  2、产后宝妈们也要学会自我调节,将适当的转移自己的注意力,不要将自己闷在家,多参加社会活动,与同学好友多聊天,不要让精力总是放在不好的事情上,陷入感情的恶性循环。

  3、合理饮食。女性产后要注意饮食营养,适当补充,不要为了产后而改变原有的饮食结构,殊不知太多的补品也会加重产后抑郁,所以在月子里要合理搭配饮食,多吃新鲜水果和蔬菜。

  4、适当锻炼身体,产后不宜过早体力活动,但是适当的锻炼放松是非常重要的,如散步、冥想、听音乐等;

  5、如产后抑郁症状较重,就应该及时到医院行正规的检查及治疗。

女性产后抑郁症的表现有哪些 如何治疗
女性产后抑郁症的表现有哪些 如何治疗(图片来源:摄图网)

  女性产后抑郁症如何治疗?

  1、产后多休息:保持充足的睡眠,休息好才有好心情,如你的老公是个甩手掌柜,记得跟他及时沟通,参与一些他所力所能及的事情。

  2、做好心理调节:新妈妈要适应自己身份的改变,做好新妈妈的准备,也不要被外界事物过分打扰,以减少不良情绪。

  3、学会倾诉:如果觉得心理压力很大,可适当减压,心事要与他人分享,产妇要学会与家人及朋友沟通,或与经验的妈妈沟通,千万不要不出声,积压在心里,不愉快会让你越来越郁闷,进而演变成产后抑郁。

  4、适当运动:运动是舒缓压力的一种很好的方式,虽产后新妈妈不能过度劳动,但是可以做一些温和的运动,多出去呼吸新鲜空气,多参加社会活动。

  5、培养兴趣爱好:分散自己的注意力,不要将关注重点只放在孩子身上,让自己的生活变得枯燥,不要跟社会脱节,让自己的精神世界丰富起来。

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