平时怎么预防痛经 怎么样才能不痛经

作者: ybwi  2019-08-13 15:19 [查查吧]:www.chachaba.com

  痛经为最常见的妇科症状之一,继发性痛经症状同原发性痛经,由于内膜异位引起的继发性痛经常常进行性加重,而原发性痛经在青春期多见,常在初潮后1~2年内发病,伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状。那么平时怎么预防痛经?怎么样才能不痛经?下面让我们一起来看看吧!

  平时怎么预防痛经

  1、爱护腰部

  女性的腰部纤细迷人,但它不仅是风景,也是一处健康敏感区。冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

  2、腹部保暖

  下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性也可避免许多妇科疾病。

  3、使用温水

  经期使用温水洗脸洗脚,有助于缓解疼痛。温水促进气血循环,通则不痛。

平时怎么预防痛经 怎么样才能不痛经
平时怎么预防痛经 怎么样才能不痛经(图片来源:摄图网)

  4、保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,从而导致痛经加重,同时对心脏和血管也会有影响,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

  5、适当饮食

  忌生冷,宜温热:月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  忌酸辣,宜清淡:为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。均可有效预防痛经。

  少冷饮:冷饮是很多女孩子的最爱,尤其夏天,天天必吃,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说,我经期不吃就没事了,其实不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫,痛经自然就找上你了。

  6、劳逸结合

  痛经患者经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有行经腹痛者,不可长期以一种姿势伏案工作,应适当走动,使气血畅通。

  7、保持心情舒畅

  你细心观察,有没有发现,在经前情绪低落或生气之后,痛经症状就会加重,这需要多次观察才会对身体更加了解。

  以上就是关于平时怎么预防痛经 怎么样才能不痛经的详细信息,希望能帮助到您。

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