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月经期间要注意些什么 月经期间注意事项

  月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、 见红,中医称经血,在月经期间通常会出现子宫出血的现象,有时可有全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等表现。那么在月经期间要注意些什么呢?下面是月经期间注意事项介绍,让我们一起来看看吧!

  月经期间注意事项

  1、注意清洁卫生

  月经期间一定要保持外阴的清洁,每晚都要用温开水擦洗外阴,以淋浴最好。卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用。月经带、内裤要勤换、勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起炎症。

  2、月经期间尽量不要洗头

  如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

  3、要有充足睡眠及运动量

  经期适度的动运,可以促进盆腔的血液循环,勿剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

  4、忌喝冷饮

  这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

月经期间要注意些什么 月经期间注意事项
月经期间要注意些什么 月经期间注意事项(图片来源:摄图网)

  5、吃点甜食

  女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的,这个时期吃甜食的话是不易发胖的,同时还有助于帮助污血代谢。

  6、月经期间要注意保暖

  月经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

  7、拒绝疲劳

  充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  8、不要太情绪化

  女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,精神情绪是对月经影响最大的。在月经期间要保持情绪的稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防发生月经不调。

  9、忌盆浴

  因为女性在生理期的时候子宫张开的比较大,同样的也比较容易受到污染,所以这时候洗澡最好是淋浴。

  10、不要饮酒

  女性在月经期间体内激素水平发生较大波动。如果此时饮酒,会比平时更易醉,且酒精对肝脏的负担会进一步加重,因此,建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。喝酒或会加快人体血液循环,从而导致月经量增多,饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经。

  11、不要大声唱K

  在月经期,喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜会产生一定程度的充血和水肿。在此时发声、唱歌方式不正确,女性喉部毛细血管可能会破裂,造成短暂"失声"。因此,女性要注意保护嗓子,发声时间不宜过长、用力不要过大,避免强行吊嗓。

  12、月经期宜食

  生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

  13、不要乱吃药

  抗凝血药、活血化淤的中药、止血药、治疗妇科感染的阴道局部用药、泻药、性激素类药物、减肥药这七类药不能吃。

  以上就是关于月经期间要注意些什么,月经期间注意事项的详细内容,希望能对您有所帮助。

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