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月经头晕贫血怎么办 缓解月经头晕贫血办法

  贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替,那么月经头晕贫血怎么办?让我们一起来看看吧。

  月经头晕贫血怎么办

  正常月经一般每次月经持续约3-7天,平均为5天。平均每次月经的出血量为35毫升,月经量多于80毫升时被称为月经过多,女性刚来完月经往往会出现轻度贫血,身体感动乏力或头晕、脸色不好的情况。

  月经量多贫血应多补充铁质,期间多吃鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等含铁的食物,还需补充优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。不要盲目节食,不要偏食和挑食,菜谱要广些,多元化补充月经失血流失的营养物质。

  对于贫血的患者,建议多吃一些葡萄。是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

  将猪血切块,锅里装满适量的水,约是猪血的2.5倍,枸杞和红枣洗干净,将开水烧开,将猪血和枸杞放入锅中煮15分钟。

  我们最常见的就是大枣。它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

  晚餐少吃脂肪多的食物和甜食,以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些,患有肠炎、溃疡病应积极治疗,以改善全身营养状况。

月经头晕贫血怎么办 缓解月经头晕贫血办法

  缓解月经头晕贫血办法

  (1)补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等,是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

  (2)多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用。

  (3)食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效益。

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