三八节瘦身：纤细大腿简单跳绳操

双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。

 
 
 
双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。